Безпечна засмага та відновлення шкіри після засмаги

Безпечна засмага передбачає помірне перебування на сонці та захист шкіри від надмірного ультрафіолетового випромінювання. Важливо правильно підготувати шкіру до інсоляції, дотримуватися правил перебування на сонці та забезпечити їй належний догляд після засмаги.

Підготовка шкіри до засмаги:

провести легке скрабування тіла за 2–3 дні до перебування на сонці, щоб зробити засмагу рівномірнішою

додати до раціону продукти з бета-каротином (моркву, абрикоси), які можуть підтримувати природний синтез меланіну

Як безпечно засмагати:

використовувати спеціальні олії для засмаги, які допомагають підтримувати зволоженість шкіри під час перебування на сонці

використовувати сонцезахисний крем із SPF 30+ (для світлої шкіри — SPF 50+), наносити за 15–20 хвилин до виходу на сонце та поновлювати кожні 2 години і після купання

обирати безпечний час для перебування на сонці — з 6:00 до 10:00 та з 17:00 до 19:00

уникати прямого сонячного випромінювання в період з 12:00 до 16:00

починати з коротких сеансів засмаги (8–10 хвилин), поступово збільшуючи час перебування на сонці

Після перебування на сонці шкіру варто зволожувати та заспокоювати лосьйонами, гелями або кремами після засмаги. Це допомагає зменшити сухість, запобігти лущенню та підтримати відновлення шкіри.